2024.06.14 ✨今ここを感じて✨

✨今ここを感じて✨

『富士・箱根・伊豆　おむすび大学』プレ授業蓮馨寺　副住職　掬池友絢さんから学ぶマインドフルネス瞑想入門✨✨ 楽しく参加させていただきました！

初めて入る蓮馨寺さんの本堂非日常の佇まいに意識がシャキッと背筋がピンと！

お寺の歴史や仏教の「八正道」の教えなど伺いさらに心を整えたいと気持ちが逸ります😅

既に雑念だらけの私💦 瞑想の前の「レーズンエクササイズ」で口の中の一粒のレーズンに全集中。よし！これで瞑想も上手にできるといいな。

いよいよ、瞑想タイム✨

鼻呼吸に集中し、意識がずれたらまた戻し。今ここを感じるトレーニング。この繰り返しが集中力を鍛えるそうです。

そして友絢さんが奏でる鈴。優しく、瞑想の終了を告げてくれます。

かなり長く感じたのですが 5分だったんですね😅

なかなか10分はできないものですね。まずは1分。少しずつできるようになりたいです。

時間が目的ではなく揺れる心を整えたい。お客様に安心してお楽しみいただくために体の重心を安定させるように心も整えていきたい！！

あ、キャンプや自然の中の瞑想も楽しそう😍😍

などと既に雑念だらけの私😅 日々精進です💪

ご講義くださった友絢さん企画くださった大和さん、ロンさん一緒に貴重な体験してくださったご参加の皆さん

豊かな学び体験をありがとうございました😊

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今日も心いっぱいの感動をありがとう💚

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